Первое сообщение в теме :

Город - это не только дома и улицы.
Город - это его жители.
Какие люди - такой и город.

Как стать в классе лидером: делаем из ребенка руководителя
Существует ошибочное мнение, что лидерами рождаются, а не становятся. И если это вам не дано, нечего стараться, лезть из шкуры, пытаться выделиться и повести за собой группу. Природа сама постаралась, разделив общество на ведущих и ведомых. На самом же деле задатки лидера есть в каждом из нас. Просто одни развили это в себе, а другие пустили все на самотек, поддались более сильным особям. Поэтому так много обычных работников и так мало руководителей, директоров и предпринимателей.
Конечно, каждый родитель желает, чтобы именно его ребенок был успешен, удачлив, его любили и боготворили. Но, к сожалению, мало кто уделяет внимание развитию лидерских качеств. Маму и папу больше беспокоят оценки и поведение в школе. А потом, спустя 10 лет, они с завистью смотрят на двоечника Васю, заводилу и драчуна, говоря, что ему просто повезло в жизни устроиться. На самом же деле этому человеку просто удалось организовать дружную компанию, сплотить всех сотрудников и заставить работать на себя. Запомните: пятерки - это не самое главное в жизни. Навыки общения пригодятся больше, чем знания по химии за пятый класс.
Как распознать лидера в группе
Итак, как понять, что ребенок - прирожденный лидер. Понаблюдайте, как он ведет себя с окружающими. Вы можете провести небольшой тест: посадите за один стол несколько школьников и попросите нарисовать совместно любую картинку. Как поведет себя ваш сын? Он станет руководить или исполнять указания? Так вы сможете понять, к какой категории относится ваше чадо.
Первым делом родителям следует разобраться с тем, насколько сильно развиты в ребенке лидерские качества. Ведь именно от этого зависит, какую тактику воспитания выбрать. Если, к примеру, ребенок с первых минут завоевывает внимание учителей и одноклассников, умеет расположить к себе окружающих, вам лишь понадобится направлять его. Со стеснительными, пассивными школьниками придется работать, причем не один год. Но зато потом ваши труды окупятся с лихвой.
Развиваем лидерские качества в ребенке
Почему-то нигде (ни в садике, ни в школе) нас не учат тому, как стать лидером в классе. Скорее наоборот, задача учителей и воспитателей - создать из группы учеников добропорядочных граждан, которые сначала пойдут учиться в ВУЗ, затем будут работать в какой-нибудь организации до старости. Далее - пенсия, воспитание внуков. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваш ребенок стал президентом (компании или государства - вопрос второстепенный), начните развивать нужные качества как можно раньше.
Уверенность в себе
Только уверенный в себе и своих силах человек сможет добиться всего в жизни. Он знает, на что способен. Он не будет седеть в уголку и думать, что не достоит более высокой зарплаты, лучшей должности и т.д. Не обязательно человеку быть самым умным, красивым, сильным. Просто он должен позитивно оценивать свои способности, а несамокритично относиться к себе.
Но следует различать два понятия: уверенность и самоуверенность. Во втором случае человек не видит своих недостатков и минусов. Он считает, что все виноваты в его ошибках. Такие люди в дальнейшем не могут ничего добиться в жизни, так как они никогда не соглашаются на работу, где можно получить опыт. Какие курсы повышения квалификации, если они и так все знают!
Как же развить уверенность в ребенке? Для начала научитесь его хвалить и поддерживать в самые сложные моменты. Говорите, что у него все получится, так как вы верите в него. И никогда не критикуйте за неудачи. Если в этот раз не получилось, удастся сделать в другой.
Таланты
В каждом человеке должна быть своя «изюминка», которая пригодится в дальнейшем. Это могут быть разные таланты: умение петь, танцевать, писать красивые тексты, рисовать, фотографировать и т.д. Нет людей, которые ничего не могут делать. Если ваш ребенок не выделяется из толпы, попытайтесь записать его на различные кружки. И где ему больше всего понравится, там его место. Все плохо? Тогда проблема в лени, которую нужно искоренять.
Кстати, не забудьте объяснить ребенку, что таланты можно проявлять в подходящие моменты. Петь нужно на концертах, а не на занятиях, бегать - на уроках физкультуры, а не по коридорам. И всегда стимулируйте малыша к действиям. Если в школе планируется какое-то мероприятие или соревнования, пусть они принимают непосредственное участие.
Ответственность
Лидер - это не тот человек, который рассмешит всех в компании и соблазнит первую красавицу в школе. Лидер - человек, который умеет отвечать за ошибки. Такая особа никогда не обвинит товарищей, если именно он разбил стекло в классе, и не выдаст виновника, если видел, кто это сделал. Он ответственен, смел, но не бесстрашен.
Развить ответственность не так-то просто. Но если постараться, вы сможете воспитать порядочного человека. Для начала всегда хвалите свое чадо, когда им была оказана помощь. Поощряйте проявление инициативы! Малыш не должен бояться делать то, с чем раньше никогда не сталкивался. К примеру, он никогда не мыл посуду, а тут решил помочь маме. Но, увы и ах, разбил чашку. Успокойте ребенка и скажите, что благодарны ему за чистые тарелке. Уберите осколки и не возвращайтесь к этой теме. И тогда он будет выполнять работу по дому и дальше. И никогда не наказывайте малыша за проступки или ошибки работой.
Следующее, чему вы должны научить ребенка - доводить дело до конца. Однако это касается посильных для него задач. Так, малыш должен решить упражнение, заданное ему в школе, даже если он устал. Однако если он болел и пропустил неделю занятий, помогите ему с выполнением заданий. Ругаться, что он бездарь - нельзя. В данном случае малыш не виноват.
Ораторские навыки
Как вы думаете, за кем пойдет толпа? За человеком, который много знает и умеет, но не может объяснить даже элементарных вещей? Или за особой, которая четко расскажет, как будет строиться бизнес. Вспомните Мавроди, который сумел заставить миллионы людей понести ему деньги. При этом никаких гарантий, что вкладчики получат обещанные миллионы, не было. Ладно, в первый раз большинство не знало о подобных аферах. То талантливому оратору удалось заставить сделать это и во второй, и в третий раз.
Кстати, существует целый ряд профессий, которые требуют умения говорить. Адвокаты не смогут доказать невиновность подсудимого, менеджер не заставит клиента купить ненужную вещь, преподаватель не научит уму-разуму студентов. Обратите внимание: если школьник не способен четко выражать свои мысли, то, даже если он все знает, учиться будет плохо. Поэтому обязательно запишите своего ребенка на специальные курсы. С первых классов разучивайте с ним стихи. И он не должен их читать монотонно, лишь бы отделаться побыстрее. Все должно проговариваться четко, с выражением. Потом, когда он станет постарше, запоминать лучше целые куски текста.
Каждый день учите по одной скороговорке. Покажите ребенку, какие следует выполнять упражнения, чтобы разработать речевой аппарат. Многие телеведущие перед каждым эфиром проделывают определенные движения челюстью, языком, губами, делая некую зарядку.
Неплохо будет, если вы хотя бы раз в неделю вместе с ребенком начнете осваивать новые слова. Конгломерация, профанация, прототип - порой люди используют их неправильно в речи. А, как говорят опытные ораторы, если ты не знаешь значение, никогда не вставляй подобные слова. Иначе можно показаться смешным и глупым.
Адекватное восприятие критики
Как мы обычно себя чувствуем, когда нас критикуют? Мы смущаемся, краснеем, ведем себя так, словно во всем виноваты. Порой у некоторых из нас опускаются руки, пропадает настроение и желание работать далее. На самом деле конструктивную критику следует воспринимать немного иначе - как шанс и возможность самосовершенствования.
Итак, никогда не делайте «разбор полетов» в присутствии посторонних особ. При этом вы должны четко указывать на ошибки, не прибегая к унижению и оскорблению умственных или физических особенностей школьников. Не только говорите, что было не так, но и помогите разобраться, как следовало поступить в той или иной ситуации.
Скрытый лидер: кто всем руководит
Ваш малыш - самый тихий и спокойный в классе? Он не любит шумные компании и не ввязывается в споры, дискуссии, не принимает участие в общественных мероприятиях? Считаете, что ему никогда не стать предводителем? Но ведь лидерство не всегда бывает явным. Есть категория людей, которая заставляет «плясать под свою дудку» всех, кто находится рядом. При этом никто их не считает самым главным. Он делает все тихо, спокойно, добиваясь поставленной цели. Кстати, что самое интересно, часто данная персона влияет даже на самого сильного и активного человека в группе, о чем никто и не подозревает.
Как проявляет себя неформальный лидер в классе? Это человек, который держит всех на расстоянии. К нему подходят, чтобы спросить совета, узнать что-нибудь интересное. В отличие от явного, он не будет прямолинейно навязывать свою точку зрения. Он выскажет мнение, а прислушиваться или нет, дело остальных. Со временем одноклассники начинают понимать, что это человек никогда не ошибается.
Второй признак - индивидуальный стиль. Практически все школьники поклоняются какому-то кумиру: певице, актеру и прочим известным личностям. Скрытый лидер не подвергается влиянию моды, у него будет классическая прическа, строгий вид. Даже в комнате у такого ребенка будет полный порядок. Никаких игрушек на кровати, комиксов на книжной полке.
Итак, ознакомившись с тем, как стать лидером в классе, вы можете помочь ребенку добиться успехов в жизни. Необходимо раскрыть его потенциал, извлечь из панциря, в котором большинстве современных школьников сидят. Оторвите ребенка от монитора компьютера, запишите на различные секции и кружки. Сделайте все возможное, чтобы он общался с одногодками и более старшими особами.

Короткие программы по приведению своего организма в норму не всегда работают. Все дело в том, что решимость быть здоровым должна сопровождаться постоянной работой над собой, над чистотой собственного тела, правильной работой органов и систем, а также ясностью разума и принципами мировоззрения. Прыжки в прорубь один раз в год или одноразовое очищение кишечника просто не способны избавить от накопленных негативных мыслей, отходов клеток, они не могут очистить лимфу, печень и сосуды. Только комплексный подход и стремление к полному предотвращению болезней может продлить жизнь, поддерживать организм и мозг в молодом состоянии. Что же необходимо знать и к чему стремиться, чтобы обрести истинную молодость тела и сознания?
Чистота и простота
Научиться самоконтролю — жизненная необходимость. Человек должен стремиться к тому, чтобы клетки его организма получали достаточно кислорода и энергии, но при этом не засорялись продуктами обмена. Для этого и необходимо полноценное питание, свежий воздух, здоровая сердечно-сосудистая система, посильные нагрузки и своевременное очищение систем организма. Все это может обеспечить человек себе сам, если не поленится тщательно контролировать рацион.
Победа над стрессом — в наших руках. Очень важно не допускать стрессов. Они не только загружают мозг отрицательными мыслями, но и негативно сказываются на здоровье сердца и сосудов. Доказано, что стрессы способны укоротить жизненный путь на два десятка лет. Хронический стресс способен вывести из строя эндокринную систему, стать причиной авитаминозов и депрессивных состояний. Для борьбы со стрессом показан оптимистичный взгляд на вещи, практики йоги, медитации, посещение релаксационных массажей, проведение сеансов ароматерапии. Спокойный мозг позволяет принимать разумные решения и избавляет организм от деструктивного влияния гормонов стресса.
Учимся уважать свой организм и не допускать его загрязнения. Чтобы поддерживать свой организм в чистоте, нельзя допускать запоров, употребления пищи, которая способна приводить к отложению жира, холестерина, химических веществ в клеточных структурах, лимфе, печени. Иногда к загрязнению организма приводит и злоупотребление лекарствами. Антибиотики могут обнаруживаться в клетках еще 15 лет после употребления. Но это не означает, что необходимо отказаться от лекарств, просто важно отличать случаи, когда они действительно необходимы от тех, когда использования медикаментов можно избежать и обойтись методаминатуропатии, аюрведы.
Все гениальное — просто. Простота и легкость для человека важна не только в питании, но и отношении с людьми и отношении к жизни. Это позволит избегать вредных продуктов и лишних переживаний.
Важные моменты
Мышечный релакс. Ученые после наблюдения за факторами, которые приводят к старению организма, пришли к выводу, что крайне важным является своевременная релаксация мышечной системы. Она необходима для поддержания нормального кровообращения, для предотвращения формирования зажимов мышц со смещениями позвонков и пережимом нервных отростков.
Самовыражение. Специалисты также отмечают, что человек должен иметь занятие, которое стимулирует творческую активность, интерес, мотивирует и дает энергию для возникновения вдохновения.
Правильные биодобавки. Для долголетия необходимо использование добавок к пище с биостимулирующими и адаптогенными свойствами. Они позволят органам и системам настраиваться на самоочищение, уменьшают влияние внешних негативных факторов, позволяют проводить профилактику ряда патологий.
Биологические ритмы. Человек просто обязан строить свой режим в соответствии с биологическими ритмами, прислушиваться к собственному организму, не игнорировать его потребностей и сигналов о возможном начале развития патологий.
Ограничения для долголетия
Жизнь может быть здоровой и длиться более ста лет, но для этого нельзя допускать следующих моментов:
• Отрицательного отношения к себе, своему телу, ближним;
• Внушения себе, что старость пришла, что впереди только болезни и немощь;
• Злобы, давних обид, неудовлетворенности;
• Стрессов, раздражительности;
• Нервного, эмоционального, хронического мышечного напряжения;
• Беспорядка в мыслях;
• Отсутствия плана здоровья;
• Наличия вредных привычек;
• Отсутствия полноценного отдыха;
• Отсутствия интересного хобби;
• Наличия нелюбимой работы;
• Нерационального питания;
• Лени.
Если стараться избегать перечисленных моментов, то жизнь обязательно будет проще и счастливее, а нервы будут спокойнее. Конечно, в жизни постоянно должна присутствовать любовь. Она обязана жить в сердце и распространяться как на себя, так и на окружающих. Любовь — созидающее чувство, которое не дает стареть и позволяет чувствовать себя молодым и полным сил. И не стоит завывать, что заботиться о здоровье необходимо с молодости, но никогда не поздно начать следовать собственному плану оздоровления.

Как стать интересным собеседником
Как часто мы мечтаем о том, чтобы нравиться всем и каждому? И сколько для этого нужно сделать! Нужно быть веселым, интересным, харизматичным, хорошим слушателем. Список можно продолжать очень долго. Но вот, что стоит заметить. Нельзя понравиться абсолютно каждому человеку.
Но если понравиться всем и каждому нельзя, то быть человеком, с которым просто интересно общаться, все же можно. Это тоже непросто и требует многих качеств, но, по крайней мере, это реально. И для этого нужно соблюдать несколько правил.
Не будьте занудой
Нам очень сложно понять, что мы скучны в данный момент времени, ведь каждый из нас считает себя лучшим во всем. Вы рассказываете интересную историю и видите, что люди зевают? Возможно, эта история не так интересна, как кажется. Попробуйте завершить ее и дать высказаться другим людям.
Самые харизматичные люди всегда хорошие слушатели
Люди любят говорить о себе любимых, и именно поэтому всегда есть нехватка хороших слушателей. Дайте своему собеседнику рассказать вам о себе. Задавайте ему встречные вопросы. Странно, но люди, которые нравятся нам больше всего, всегда говорят мало.
Обсудите интересы собеседника
Эта проблема очень хорошо раскрывается в книге Дейла Карнеги. Узнайте у собеседника про его хобби, задавайте вопросы. И обсуждайте их. Вы уже на 80% близки к тому, чтобы понравиться. Если вы хорошо разбираетесь в хобби собеседника, то легко сможете поддержать разговор. Если нет, то расспросите его поподробнее. Он расскажет вам с превеликим удовольствием.
Правило 3-х историй
Людям неинтересны функции вашего нового телефона. Что их действительно заводит, так это реальные истории, которые произошли с вами. Драмы и реалити-шоу стали популярными не просто так. Поэтому всегда имейте в запасе 3 интересных истории, о которых можно рассказать. Эти истории должны быть захватывающими, эмоциональными и привлекательными. Людям должно быть интересно, что же произойдет в следующую минуту?
Харизма
В это слово вкладывают так много смысла, что становится сложно понять, что же оно все-таки означает. Кто-то говорит, что с харизмой рождаются, а кто-то считает, что этот навык вырабатывается годами. Но вот, что интересно:
Исследование, проведенное двумя психологами в 1967 году, доказало, что в разговоре лишь 7% внимания приходится на слова. Остальное внимание собеседник уделяет тону речи и языку тела.
Смейтесь. Улыбайтесь. Будьте эмоциональным. Не забывайте о жестах и не полагайтесь только на слова.
Живите интересной жизнью
Общайтесь с интересными людьми, читайте интересные книги. Люди, с которыми вы проводите время, очень сильно влияют на ваш характер, нравится вам это или нет. Самый правильный способ, чтобы стать интересным — это прожить интересную жизнь. И поверьте, это даст вам гораздо больше, чем простую возможность быть интересным собеседником.

Особенно полезная диета для мужчин
Вегетарианская диета способствует более продолжительной и здоровой жизни, особенно у мужчин. К такому выводу пришли авторы исследования, посвященного связи между рационом питания и показателями смертности, проведенного на основании данных о более 70 тысячах живущих в США адвентистах седьмого дня.
Авторы исследования, Майкл Орлич (Michael J. Orlich) и его коллеги из университета Loma Linda (Калифорния), разделили всех участников на пять групп: не-вегетарианцы, полу-вегетарианцы, рыбные вегетарианцы (те, кто не потребляет мясо, но ест рыбу и морепродукты), молочно-яичные вегетарианцы (те, кто употребляет молочные продукты и яйца) и веганы (исключающие все продукты животного происхождения).
За шесть лет наблюдения уровень смертности среди всех участников составил шесть смертей на тысячу человек. В то же время среди всех групп вегетарианцев уровень смертности в среднем оказался на 12 процентов ниже, чем среди не-вегетарианцев. Среди веганов по сравнению с не-вегетарианцами этот показатель оказался ниже на 15 процентов, среди молочно-яичных вегетарианцев - на 9 процентов, среди рыбных вегетарианцев - на 19 процентов, а среди полу-вегетарианцев - на 8 процентов.
Кроме того, была выявлена значительная степень зависимости между приверженностью вегетарианской диете и снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, из-за нарушения функции почек и эндокринной системы, а также по другим причинам, не связанным с онкологическими заболеваниями. При этом, как было установлено, наиболее выраженно эта взаимосвязь проявляется в отношении мужчин, чем женщин.
Авторы также обратили внимание на то, что сторонники вегетарианства в среднем старше, обычно женаты или замужем, имеют более высокий уровень образования, чем «мясоеды». Кроме того, вегетарианцы в среднем ведут более здоровый образ жизни - они более худые, употребляют меньше табака и алкоголя, а также чаще и большем объеме занимаются физическими упражнениями, чем любители мяса.
В январе 2013 года ученые Оксфордского университета опубликовали результаты масштабного исследования, согласно которым вегетарианская диета на треть снижает риск развития ишемической болезни сердца (ИБС) у ее приверженцев. Предыдущие исследования показали, что отказ от мяса также снижает риск развития метаболического синдрома, сахарного диабета и гипертонии.

Настойка чеснока с лимоном: польза и применение
Чеснок – одно из самых распространенных лечебных средств с широким спектром действия. В наших краях он растет практически повсеместно. Это растение является превосходным натуральным антисептическим, мочегонным, противопаразитарным, бактерицидным и противомикробным средством, в его состав входит множество полезных микроэлементов и питательных веществ – минералов, витаминов, эфирных масел и других. В качестве лекарств часто используются настойка чеснока с лимоном и мятой, чесночные капсулы и масло, сохраняющие все целебные свойства этого лекарственного растения. Однако принимать такие препараты в лечебных целях рекомендуется только после консультации с лечащим врачом или врачом-натуропатом, который поможет определиться с дозировкой и типом лечения.
Чесночная настойка применяется в русской народной медицине не одно столетие. К примеру, в средние века чеснок использовали как настоящую панацею против быстро распространявшихся эпидемий и массовых заболеваний. Чеснок и его продукты считаются отличными средствами для чистки крови и сосудов, снижения уровня холестерина в крови, укрепления стенок сосудов и снижения риска заболевания такими опасными недугами, как, например, атеросклероз.
Настойки чеснока с лимоном или мятой и чесночные капсулы препятствуют формированию раковых опухолей. Это свойство неоднократно подтверждалось многочисленными научными исследованиями, как и тот факт, что чеснок содержит большое количество антиоксидантов, наделяющих его регенерирующими и омолаживающими свойствами.
Рецепты настойки чеснока с лимоном
Рецепт №1. Один из вариантов приготовления чесночной настойки с лимоном следующий. Понадобится:
1.1 головка чеснока
2.1 лимон
3.600 мл кипятка
Головку чеснока (желательно молодого), надо разделить на зубчики и очистить их от кожуры. Лимон среднего размера тщательно вымыть, обдать кипятком и измельчить вместе с цедрой. Поместить все это в стеклянную или глиняную посуду, залить кипятком и поставить в сухое темное место. Через три-четыре дня необходимо процедить – и настойка чеснока с лимоном готова! Это лечебное средство рекомендуют принимать для улучшения иммунитета и поднятия силы духа. Пить по 50 граммов утром, на пустой желудок. Курс лечения – 3 месяца, затем необходимо сделать перерыв на один месяц.
Рецепт №2. Отличное средство от многих болезней – смесь свежего чеснока с лимоном. Ингредиенты:
1.1 головка чеснока
2.сок одного лимона
3.2 чайные ложки меда
Перемолотые на мясорубке зубчики одной чесночной головки требуется залить соком среднего по размеру лимона, затем добавить в эту смесь 2 чайные ложки меда. Это – отличное средство для профилактики инсультов, инфарктов и других сердечных недугов, а также для снижения веса.
Рецепт №3. А вот еще один способ приготовления отличной целебной настойки чеснока с лимоном. Необходимо:
1.3 головки чеснока
2.3 лимона
3.1 стакан кипятка
Прокрутить через мясорубку зубчики 3-х чесночных головок и 3 нарезанных лимона, поместить полученную массу в стеклянную емкость, залить 250 мл кипятка, поставить в теплое сухое место и выдержать в течение 1-2 суток. Затем процедить и употреблять по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.
Будьте здоровы!

Советы мужчинам: 55 способов поднять уровень тестостерона
Уровень тестостерона - один из факторов, отличающих мужчину от женщины
Специалисты называют тестостерон гормоном, который сделал из человека мужчину. Уровень тестостерона во многом определяет сексуальную ориентацию и стиль поведения мужчин. Скульптурная лепка мышц на широких плечах, более активный чем у женщин обмен веществ, способность к продолжению рода? Вот далеко не полный перечень функций тестостерона в мужском организме. Мужчины со сниженным на 10-12% уровнем тестостерона, этого мужского полового гормона женоподобны, мягки, чувствительны. И наоборот, те, у кого содержание тестостерона в крови на 10-12% выше нормы, отличаются агрессивностью, пониженным чувством самосохранения.
Функции тестостерона
1. Увеличение мышечной массы
2. Сжигание жира
3. Активизация обмена веществ
4. Укрепление костной ткани
5. Защита от сердечно-сосудистых и других заболеваний
6. Обеспечение вторичных половых признаков и эрекции
7. Контроль за выработкой сперматозоидов и их способностью к оплодотворению
8. Поддержание повышенного интереса к женскому полу
9. Продление молодости и увеличение продолжительности жизни
10. Подзарядка бодростью и оптимизмом
11. Формирование мужского характера наступательного, деятельного, инициативного, раскованного, бесстрашного, азартного, склонного к авантюрам и импровизациям.
Симптомы сниженного уровня тестостерона
1. Снижение либидо
2. Эректильная дисфункция
3. Уменьшение яркости оргазма
4. Уменьшение полового оволосения
5. Уменьшение объема и плотности яичек
6. Повышенная раздражительность
7. Снижение способности к концентрации внимания
8. Снижение когнитивных функций,памяти
9. Депрессия
10. Бессонница
11. Уменьшение "жизненной энергии"
12. Снижение мышечной массы и силы
13. Увеличение количества жировой ткани
14. Остеопороз
15. Снижение тонуса и толщины кожи ("дряблость" кожи)
Как повысить уровень тестостерона без вреда для здоровья
Общие правила
1. Первый способ носит скорее психологический характер. Дело в воспроизведении того состояния, которое обычно поддерживается нормальным уровнем гормона тестостерона. Речь идет о необходимости в победах. Этот вариант является самым быстрым способом увеличить выработку гормона в организме. Для этого достаточно ставить перед собой реальные задачи и достигать их. Вскоре вы убедитесь, что количество мужского гормона действительно увеличилось.
2. Думайте как мужчина. Чтобы чувствовать себя как мужчина, вы должны думать как мужчина! Какова наша цель, для чего мы рождены? Будьте уверены в себе и в отношениях с противоположным полом!
3. Держите себя в сексуальном тонусе. Смотрите фильмы с эротическим содержанием, покупайте мужские журналы. Регулярно посещайте танцполы, знакомьтесь с девушками. Чем больше у вас будет подруг, тем лучше. Не стоит гнаться за числом сексуальных контактов. Даже простое повседневное общение с девушками повышает секрецию тестостерона.
4. Подумайте о сексе. Это может показаться немного странным, но когда вы думаете о сексе, вы стимулируете выработок тестостерона.
5. Равняйтесь на биоритмы. Ставьте сексуальные, спортивные и трудовые рекорды, когда яички выбрасывают в кровь крупные партии тестостерона: в 6-8 и 10-14 часов. С 15 до 24 часов постарайтесь не напрягаться - в этот период гормональная ”фабрика” функционирует на малых оборотах. Максимальное количество гормона вырабатывается в 7 утра, самой низкой отметки уровень тестостерона достигает в 8 вечера.
6. Утренний секс. Кроме сжигания нескольких лишних калорий каждое утро, вы получаете всплеск тестостерона. Так что нас, мужчин есть еще один лишний повод расшевелить свою подругу с утра.
7. Смех и отдых. Кортизол – главный враг тестостерона. Кортизол блокирует производство тестостерона и повышает уровень эстрогена. Смейтесь, избавиться от стресса, и можете не сомневаться, уровень Вашего тестостерона в скором времени возрастет.
8. Хороший сон. Сон длительностью менее 7-8 часов может нарушить ваш суточный ритм. Поэтому не удивляйтесь если после многих часов работы, посещения грязных сайтов, и клуба до утра, ваш сексуальный двигатель начнет ломаться. Старайтесь ночью в течении 7-8 часов хорошо поспать. Ложитесь не позже 11-ти.
9. Сжигайте лишний жир. Жир способствует секреции эстрогена. Именно поэтому у мужчин с ”пивным брюхом” женственные черты (широкий таз, узкие плечи, увеличение груди). Если ваша масса на 30% больше идеального веса, о нормальной выработке тестостерона можно забыть.
10. Не бойтесь загорать. Солнце очень важно для повышения уровня тестостерона. И дело не только в витамине D, солнце играет очень важную роль в функционировании и омолаживании организма человека. Это не значит что вы должны выглядеть как ”мукломен”=) Просто имейте в виду, что хотя бы изредка солнце должно пробиваться через вашу футболку! Согласно исследованию, проведенному учеными из Медицинского университета Граца, Австрия, опубликованному в журнале ”Клиническая эндокринология” благодаря витамину D загорание повышает тестостерон у мужчин. Так как витамин D вырабатывается организмом под воздействием солнечных лучей, ученые рекомендуют светлокожих людей, по крайней мере, 15 минут ежедневно получать солнечные ванны на лицо и руки, в то время как людям с темной кожей, возможно, потребуется в три раза больше времени. Исследователи тестировали взаимосвязь витамина D и тестостерона на 2299 мужчин в течение нескольких месяцев. Они обнаружили, что уровень витамина D и уровень тестостерона достигали своего пика в летние месяцы и падали в зимний период. Они также обнаружили, что у мужчин, которые имели по крайней мере, 30 нг витамина D в каждом миллилитре крови был самый высокий уровень циркулирующего тестостерона.
11. Избыток эстрогенов и ксеноэстрогенов. Чтобы избавиться от избытка эстрогенов, которые уменьшают производство тестостерона вашим телом, вы можете употреблять больше сырых крестоцветных овощей, таких как кочанная, цветная, брюссельская капуста, брокколи, бок чой, редис, репа. Эти овощи содержат вещество под названием дииндолилметан, которое помогает организму избавляться от лишнего женского гормона. Также вы можете есть больше клетчатки, чтобы естественным образом очищать своё тело и избавляться от токсинов, вызывающих избыток эстрогенов. Большинство фруктов и овощей, орехов и бобовых содержат большое количество клетчатки. Ксеноэстрогены являются искусственными эстрогенами, которые содержатся в пестицидах, искусственных гормонах роста и стероидах, освежителях воздуха и пластиковых контейнерах. Ксеноэстрогены повышают уровень женского гормона, снижая уровень тестостерона. Поэтому старайтесь избегать потребления фруктов и овощей, содержащих пестициды, продуктов животного происхождения (мяса и молочных продуктов), выращенных с использованием искусственных гормонов роста и стероидов. Для хранения пищевых продуктов и воды пользуйтесь посудой из стекла, а не из пластика, так как пластмассовые изделия, как правило, содержат ксеноэстрогены. Не используйте духи или освежители воздуха, в которых в качестве одного из ингредиентов содержится парабен, он является ксеноэстрогеном.
12. Скажи до свидание алкоголю. Для поддержания здорового уровня тестостерона, и хорошей эрекции, нужно избавиться от алкоголя. Алкоголь влияет на эндокринную систему, заставляя ваши яички прекратить выработку мужского гормона. Так же употребление алкоголя вызывает выработку гормона стресса- кортизола. Который расщепляет мышечные волокна. О вреде алкоголя для организма атлета знают все. Помимо негативного влияния на внутренние органы, он также содержит эстроген, который еще больше подавляет собственный тестостерон. Кроме того, алкоголь вымывает из организма цинк. В большей степени все это относится к любимому напитку мужчин - пиву. Если уже выбирать между пивом, водкой или коньяком, отдайте предпочтение более крепким напиткам (водка, коньяк).
13. Курение. Научно доказанно, что никотин и котинин в сигаретах также тормозят и снижают производство тестостерона.
14. Перегрев яичек. Ваши яички должны иметь температуру на несколько градусов ниже температуры тела, чтобы лучше функционировать и повысить производство тестостерона. Если вы носите плотно прилегающее белье, узкие джинсы, долго принимайте горячую ванну, держите ноутбук на коленях или делаете другие вещи, приводящие к перегреву яичек, вы будете препятствовать выработке тестостерона.
Питание, витамины и минералы
15. Ешьте чаще в небольших количествах. Под ”чаще”, понимается 5-6 раз в день. Цель: ускорить обмен веществ. Вы знаете, что чем лучше метаболизм, тем быстрее протекает процесс сжигания жира, а значит и улучшается производство тестостерона. Важно, чтобы ваш организм естественным образом увеличивал уровень тестостерона за счет обеспечения медленного и стабильного потока питания. Достижению этой цели служит дробное питания. Причем завтрак должен быть наиболее питательным.
16. Используйте все, что создано природой. Не потребляет обработанные пищевые продукты и напитки, которые содержат химические вещества и добавки. Это является основной причиной низкого тестостерона. Химические вещества и обработанные пищевые продукты разрушают наши гормоны и провоцируют ожирение, вызывают чувство тревоги и депрессию. Ешьте не обработанные, цельные пищевые продукты.
17. Ешьте углеводы. Низкоуглеводные диеты разрушают ваш уровень тестостерона, потому что углеводы являются основным источником топлива в каждой клетке нашего тела. Если потребляемые с пищей белки – кирпичики для построения тканей всего организма, то углеводы это строители.
18. Научно доказано, что полезные жиры повышают уровень тестостерона в крови. Ешьте здоровые жиры. Ешьте много полезных жиров в течение дня. Это отличный способ повысить тестостерон и уровень полового влечения.
Жиры каких продуктов полезны:
- бананы, лосось, льняное масло, арахисовое масло
- орехи, молоко, оливковое масло
- яичные желтки
19. Потребляйте больше цинка. Полезные свойства цинка были открыты сравнительно недавно, однако их влияние на организм атлета оказалось по-настоящему важным. Было доказано, что цинк не дает тестостерона превращаться в эстроген. Кроме того, он стимулирует превращение эстрогена в тестостерон. Это говорит о том, что цинк играет важнейшую роль поддержании высокого уровня тестостерона в крови. Наряду с пищевыми добавками существуют еще и продукты, богатые этим веществом.
20. Селен – доза 200 мгр. Селен участвует в биосинтезе тестостерона. Оказывает прямое воздействие на функцию гормона и деторождения. Цинк и селен каждому мужчине после 40 необходимо принимать в постоянном режиме. Селена очень много в чесноке. Сперма без селена неподвижна. Он включает детоксикацию мужских ядов в печени, таких как бензины и все что связано с автомобилями.
21. Еще один способ повысить тестостерон - потреблять продукты питания богатые незаменимой аминокислотой - аргинином. Недавнее исследование показало, что у мужчин, принимающих около двух граммов L-аргинина в день в течение двух недель, наблюдалось улучшение выработки тестостерона. В другом исследовании, где мужчины принимали по пять граммов L-аргинина в день, показали аналогичные результаты.
22. Мясо – пища хищника. Ни один вегетарианский продукт не даст организму холестерина – основы выработки тестостерона. Также обмену веществ настоящего мужчины необходим цинк. Стэйк, фарш из говядины, беф-строганов должны быть в меню каждый день – этим будет решена проблема как повысить уровень тестостерона у мужчин. Но мясо должно быть нежирным. 2 куриные грудки или 200 граммов консервированного тунца вполне достаточная порция животного белка на день. О свинине, баранине и говядине лучше забыть.
23. Уделять внимание дарам моря: устрицам, креветкам, кальмарам, гребешкам и крабам. Издревне известно их влияние на мужское либидо и потенцию.
25. Используйте оливковое масло. Оливковое масло поможет Вам повысить тестостерон. Известный факт – оливковое масло помогает в восстановлении тканей человеческого организма и повышает уровень гормонов.
26. Забудьте о сое и продуктах из нее. Доказано, что соя снижает уровень тестостерона. Так что при покупке продуктов в магазинах обратите внимание на содержание ингредиентов в колбасах, сардельках, сосисках и прочих ”мясных” продуктах.
27. Соль очень резко снижает выработку тестостерона. Мужчины любят солененькое из-за закисленности организма. Дело в том, что натрий, входящий в состав соли, понижает общую кислотность организма. Но у натрия есть неприятное свойство: при большой количестве употребляемой соли, он снижает уровень тестостерона.
28. Сахар. Если мужчина хочет повысить уровень тестостерона , ему необходимо почти полностью отказаться от употребления сахара и соли. Мужчины, в среднем, съедают в день 12 ложек сахара. В шипучих напитках типа Спрайта и Кока-Колы на 1 литр напитка приходится 55 ложек сахара, при том, что 6 чайных ложек сахара - это верхний допустимый предел в сутки для мужчины. Женщинам, в отличии от мужчин, повезло больше: они могут не ограничивать себя в количестве сладкого.
29. Кофеин. Пока он присутствует в организме, он практически прекращает выработку тестостерона и сперматозоидов. Фактически, кофеин попадая в кровь, уничтожает молекулы тестостерона. Для мужчины допустимо выпивать не более 1 чашечки кофе в день, причем именно натурального кофе. Кстати, растворимый кофе пить мужчине категорически запрещено, так как действие этого кофе таково, что тестостерон, содержащийся в организме мужчины, под действием растворимого кофе мгновенно переходит в эстроген (женский половой гормон). Если вы не хотите, чтобы у вас (я имею в виду мужчин) росла грудь, становилось более женственное лицо и перестали росли волосы на лице, не пейте растворимый кофе. Чай, в отличие от кофе, не действует на тестостерон и пить его можно сколько угодно.
30. Мясо с гормонами. Все импортное мясо (говядина, свинина, мясо птицы) сейчас производится с гормонами. Для того, чтобы у крупно-рогатого скота быстрее увеличивалась масса и количество жира, их буквально пичкают гормонами. 80% гормонов которые дают свиньям для того, чтобы у них быстрее увеличивалось количество жира - это ”женские” гормоны. Нормальное мясо в наше время можно найти, наверно, только на рынке или в деревне. Как правило, нет эстрогенов в баранине и рыбе.
31. Фастфуд. Если мужчина хочет быть Мужчиной, ему не следует питаться в системе быстрого питания. Фастфуд содержит в основном продукты, указанные в предыдущих пунктах этой статьи и другие вредные ингредиенты. Есть такой замечательный фильм, который называется ”Двойная порция”. Посмотрите, и желание посещать фастфуд у вас отпадет.
32. Растительное масло и майонез. Подсолнечное масло также можно употреблять, но надо помнить, что оно немного снижает уровень тестостерона. Все зависит комбинации полиненасыщенных кислот, входящих в состав масла. Мужчинам не рекомендуется кушать много майонеза, так как он состоит в основном из растительного масла.
33. Шипучие напитки (с углекислым газом) начиная от минеральной воды и заканчивая кока-колой и энергетиками. В них содержаться вещества, ”закисляющих” организм, сахар, жаждоусилители (такие напитки, как это не странно, обезвоживают организм!!!), кофеин.
34. Копчености за счет коптильной жидкости. Копчености напрямую поражают ткани яичек, которые собственно и вырабатывают тестостерон. Копчение должно быть натуральным, лучше если оно будет горячим.
35. Красное сухое вино. Именно виноградное красное вино, а не крашенный спирт, который очень часто продается под видом вина. Красное вино подавляет ароматазу, которая переводит тестостерон в эстроген. Норма вина в день - не более бокала. Это не относиться ни к водке, ни к шампанскому, ни к коньякам, ни к самогону, ни белому вину. Эти напитки отрицательно влияют на выработку тестостерона.
36. Специи подавляют внешний ксеноэстерон (фитогормоны). Кардамон, стручковый красный перец, карри, чеснок, лук, куркума. Специи – это основа индийской кухни. Исследования показывают, что уровень сперматогенеза (развитие сперматозоидов) у индийцев на порядки выше, чем у европейцев. Огромную роль в этом играют именно специи.
37. Принимайте витамин С. Наряду с укреплением иммунитета этот витамин, так же как и цинк, тормозит превращение тестостерона в эстроген. Не следует покупать отдельно витамин С, лучше купить сразу мультивитаминный комплекс, в составе которого помимо витамина С есть еще и другие немаловажные микроэлементы.
38. Принимайте витамины A, B, E. Эти витамины также помогают производству тестостерона в организме. Грамотная сбалансированная диета позволит поддержит их уровень, однако мультивитаминный комплекс также не помешает.
39. Витамин Е. У него совершенно особая функция. Между инсулином и тестостероном существует определенная дистанция. Инсулин не должен близко подходить к тестостерону, иначе он его инактевирует, т. е. разрушит. Витамин Е является транспортной базой, которая встраивается между ними, если они идут на сближение. Витамин Е антиоксидантное чудо природы. Витамин Е – защита функции тестостерона. Женские гормоны очень стойкие, они сами могут погасить любую агрессию, а вот мужской гормон, наоборот, нуждается в защите, и лучшая защита – это витамин Е. Витамин Е не дает цепляться лишнему водороду. Витамин Е обладает антикоррозийной обработкой.
Спорт
40. Заниматься силовыми упражнениями с гантелями, штангой или тренажерами, но не чаще 3 раз в неделю.
41. Лучшие упражнения для поднятия уровня тестостерона - базовые, а именно: приседания, становая тяга, жим штанги или гантелей лежа, жим штанги над головой, подтягивания, брусья.
42. Избегайте перетренированности. Слишком частые тренировки могут негативно сказать не только на психологическом состоянии (сильное истощение), но и на гормональном уровне. Делайте перерывы между походами в зал для восстановления своих сил. Оптимальное количество — 3-4 тренировки в неделю.
43. Аэробика – это для женщин. Аэробика, тренировки на велотренажере приводят к мышечной усталости, что в свою очередь к увеличению концентрации кортизола в организме и уменьшению тестостерона. В данном случае кардионагрузки не полезны, а действуют против мужчины.
44. Тренировка в обществе красивых дам. Вообще женский пол неплохо поднимает тестостерон. При общении с красивой девушкой секреция мужского гормона повышается на 40%! И это не предел. Возьмите подругу с собой в тренажерный зал. И ей полезно и вам хорошо.
БАДы из аптеки (безопасные, но не стоит принимать их все сразу, выбирете для себя 2-3 наиболее понравившихся)
45. Трибулус террестрис (Tribulus terrestris, Якорец стелющийся)
46. Эпимедиум, горянка (Horny goat weed)
47. Корейский женьшень (Panax ginseng)
48. Дамиана (Turnera aphrodisiaca)
49. Мака перуанская или клоповник мейена (Lepidium meyenii)
50. Муира пуама (катуаба, лериосма, Ptychopetalum olacoides)
51. Йохимбе (Corynanthe yohimbe)
52. Цветочная пыльца (Bee polen)
53. L-карнитин
54. ВСАА (аминокислоты: лейцин, изолейцин, валин)
55. Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты

Семь правил против рака и инфаркта
Новый доклад группы американских ученых был опубликован в медицинских журналах США.
Ученые исследовали, какой эффект на состояние здоровья оказывает соблюдение семи простых правил, рекомендованных американской Ассоциацией Сердца.
Ведущий автор исследования Лора Расмуссен-Торвик, сообщила, что по результатам исследования, выполнение всех семи правил снижает риск возникновения онкологических заболеваний более чем на 50%. Столь же эффективны они и против заболеваний сердца и сосудов.
И если ранее ученые предлагали конкретные рекомендации против тех или иных заболеваний, новое исследование показало – простые правила, рекомендованные медиками и учеными – универсальные.
Семь здоровых привычек, или правил, которые более чем на 50% снизят риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний:
1 Регулярная физическая активность
2 Отсутствие лишнего веса
3 Здоровое питание
4 Контроль уровня холестерина в крови
5 Контроль артериального давления
6 Контроль уровня сахара в крови
7 Отсутствие вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем, наркотики).
Данное исследование стартовало еще в 1987 году – более 13 000 человек отвечали на вопросы о своем образе жизни, питании и вредных привычках. В дальнейшем велось наблюдение за участниками исследования, оценивался уровень их здоровья.
Двадцать лет спустя было зафиксировано около 3 000 случаев онкологических заболеваний.
При этом онкологические заболевания встречались значительно реже у тех , кто придерживался 6 или 7 правил – риск развития рака был ниже на 51%.
И даже у тех, кто придерживался лишь 1-2 правил, риск возникновения рака был на 21% ниже, чем у тех, кто не обращал внимания на свое здоровье.
Подобная ситуация и с заболеваниями сердца и сосудов – в частности, развитие сахарного диабета, сердечные приступы и инсульты фиксировались значительно реже у тех людей, кто тщательно следил за своим здоровьем.
Авторы исследования отмечают, что людям стоит всерьез задуматься о своем здоровье– ведь выполнение этих рекомендаций не так уж и сложно. Достаточно просто правильно питаться, держать вес в норме, заниматься физическими упражнениями и отказаться от вредных привычек.

ЧЕМ МОЖНО ВЫЛЕЧИТЬ ГАЙМОРИТ
При появлении острых симптомов ОРЗ, насморке и чихании, возможно заболевание гайморитом. Гайморит это воспаление околоносных пазух, гайморит поражает одну или обе околоносные пазухи.
Гайморит является очень распространённым заболеванием, поэтому его название известно всем.
При первых признаках гайморита, необходимо сразу же записаться на прием к врачу, своевременная помощь поможет полностью избавиться от болезни. Если в течение длительного времени ее не вылечить, гайморит переходит в острую стадию. А это чревато появлением конъюнктивита, отеков и исчезновение обоняния.
Для того чтобы диагностировать гайморит, необходим осмотр опытного ЛОР врача, взятие мазка на выявление возбудителя инфекции, а так же рентген пазух носа.
Для лечения гайморита нет необходимости ложиться в стационар, можно проводить лечение амбулаторно. В основном, лечение гайморита, проводится при помощи вакуумной катетеризации носовых пазух. А так же при помощи специальных препаратов.
Так же можно лечить гайморит и народными средствами, например при помощи прополиса.
Для этого добавить столовую ложку прополиса в кипяченую воду и дышать паром над емкостью. Так же можно смешать в равных объемах мед, алоэ и чистотел, полученной смесью необходимо капать в нос, по 4-6 капель в полость носа.
Гайморит очень опасное и тяжелое в лечении заболевание. Поэтому при первых признаках появления гайморита необходимо сразу же обратиться к врачу для проведения осмотра и выявления заболевания.
Ведь такое заболевание проще лечить на ранней стадии развития, чем пытаться облегчить симптомы тогда, когда болезнь доведена до состояния хронической. Поэтому постарайтесь часто не простужаться и беречь голову и ноги от переохлаждения и влаги, тогда вероятность заболевания гайморитом уменьшится.

Перелік найбільш корисних сушених фруктів
Сухофрукти всім відомі як корисний замінник десерту.
Проте є фрукти, які більш чи менш корисні.
Сушені абрикоси
Курага вважається відмінними ліками для серця та судин, також багата калієм та антиоксидантами. Курага допоможе вивести холестерин з організму та здійснить профілактику захворювань щитовидної залози.
Ананас
Сушений ананас є багатим джерелом калію, заліза, цинку, магнію, вітамінів групи В та клітковини. Дозволить покращити травний процес та побороти втому.
Банани
Банани є джерелом калію, який стабілізує роботу серця, печінки, мозку, кісток. Банан також містить білок триптофан, який в організмі перетворюється у серотонін.
Вишня
Сушена вишня допоможе сконцентрувати увагу та дозволить розслабитись у випадку, якщо ви кидаєте палити.
Груша
Містить біологічно активні речовини, які здатні підвищувати захисні сили організмі, підвищують опірність різноманітним інфекціям.
Сушена диня
Володіє тонізуючою, сечогінною, жовчогінною, протизапальною, загальноукріплюючою, послаблюючою та очищуючою дією.